بسیاری از اعمالی که ما انجام می دهیم،? زائیده افکار ماست و درونی است. اما در شرایط استرس?زا، افکار، ذهن و تمرکز ما به سویی دیگری هدایت می شود. وقتی تحت فشار هستیم و یا عصبی هستیم، رفتارهای عادتی خاصی را از خود بروز می دهیم. ناگهان اتفاق می افتد که یک بسته بیسکوییت را باز می کنیم و تا به خود می جنبیم می بینیم نصف بسته خالی شده است، در حالی که حتی به یاد نمی?آوریم که این همه بیسکوییت خوردیم. ذهن ناخودآگاه ما در شرایط اضطراب و تنش به گونه?ای دیگر عمل می کند. عادات عصبی مثل ناخن جویدن اصلا منطقی به نظر نمی?رسد و این عادت به مرور زمان بدتر می شود تا جایی که به بدن صدمه می رساند. ببین این عادات عصبی چه آسیب?هایی به بدن وارد می کند.

? شکستن انگشتان

گاهی افراد حتی از صدایی که از شکستن انگشتان به گوش می رسد، لذت می برند، این صدا از هوای میان بندهای انگشت ایجاد می شود. این افراد بر این باورند که با این عمل استرس آنها از بین می رود و احساس خوبی پیدا می کنند. با این کار، پوشش مفصلی که مفصل بند انگشتان را می پوشاند حاوی مایعی به نام سینوویال است که مفصل ها را چرب و مغذی نگاه می دارد. علاوه بر این این مایع حاوی گازهای محلولی مثل اکسیژن، نیتروژن و دی اکسیدکربن است. فشاردادن بند انگشتان، فشاردادن پوشش (کپسول) مفصلی را کاهش می دهد و همین امر باعث می شود تا گازهای محلول سریعا رها شوند و صدا تولید شود.

? آسیب های وارده

این صدای تولید شده، شاید خوشایند باشد، اما آسیب ناشی از آن بسیار ناخوشایند است و صدای تولیدشده نیز برای اطرافیان ناخوشایند است. افرادی که عادت به انجام این حرکت دارند، شاید در طول روز بیش از 200مرتبه این کار را انجام دهند. معمولا اگر این عادت در دوران کودکی ایجاد شود، خود به خود با رشد کودک برطرف خواهد شد. اما معمولا در دوران بزرگسالی ترک این عادت مشکل ساز می شود و شخص قادر نیست، خود را کنترل کند و برای ترک عادت باید به یک رفتار درمان مراجعه کند.

? دندان قروچه:

دندان قروچه معمولا یک عادت ناخودآگاه است که در دندان های جلو و عقب یا دندان های کناری به وجود می آید. برخی افراد وقتی عصبی و ناراحت می شوند. سعی می کنند با ساییدن دندان هایشان به هم خود را آرام کنند.

? آسیب های وارده

دندان قروچه اغلب در حین خواب رخ می دهد و وقتی خواب سبک تر می شود، این حالت کم کم از بین می رود. دندان قروچه در خواب معمولا چند ثانیه طول می کشد، اما برخی افراد این عادات نادرست را تا 30دقیقه ادامه می دهند و همین امر باعث می شود تا آسیب بیشتری به دندان ها برسد. می توانید با استفاده از محافظ دندان و دهان، دندان قروچه در خواب را متوقف کنید. دندان قروچه باعث پارگی رباط هایی می شود که دندان را در استخوان نگه می دارند، علاوه بر این باعث استرس و خستگی عضلانی که مسئول بسته شدن دهان هستند، می شود. ماساژ این محدوده باعث می شود تا گرفتگی و فشار آن برطرف شود. سعی کنید حتی در طول روز نیز دندان های بالا و پایین خود را از هم دور نگه دارید.

? ناخن جویدن:

عادت به ناخن جویدن معمولا در دوران کودکی شکل می گیرد. هر چقدر ظاهر ناخن ناهموارتر شود. تمایل به ناخن جویدن بیشتر می شود و حتی سراغ بافت های اطراف ناخن می روید و به آنها نیز آسیب می رسانید.

? آسیب های وارده

وقتی افراد ناخن را تا بستر ناخن می جوند، پوست ملتهب می شود، زیرا ناخن و کوتیکول در نگهداری آب و خارج کردن قارچ ها و باکتری ها با هم همکاری دارند و جراحت به این منطقه می تواند در سیستم عملکرد آنها اختلال ایجاد کند. با گذشت زمان ناخن جویدن می تواند باعث تضعیف ناخن ها شود و به آنها آسیب برساند. افرادی که ناخن می جوند، با وجود هشدار دوستان و آقایان، اغلب قادر به ترک این عادت نیستند. برای ترک این عادت باید دستان خود را همیشه تمیز نگه دارید و با دستکش آنها را بپوشانید و در صورت امکان از محصولات موجود در بازار که با لایه ای تلخ روی ناخن را می پوشانند، استفاده کنید.

? ساییدن پاها به هم:

بسیاری از افراد در حالت عصبی و تحت استرس، پاهای خود را به می سایند و یا پاهای خود را تکان می دهند. با توجه به نوع نشستن این عادت می تواند به سلامت بدن صدمه وارد کند. اگر به گونه ای می نشیند که یک پا را روی دیگری می اندازید، فشار بدن به جای اینکه بین استخوان های کفل پخش شود، فقط فشار روی یک طرف خواهد بود. شانه ها در حالت تعادل نخواهند بود و گردن برای اینکه سر را مستقیم نگه دارد باید فشار بیشتری تحمل کند. شاید در این حالت احساس آرامش داشته باشید، اما نمی دانید که حالات مختلف نشستن چقدر می تواند روی سلامت بدن تأثیرگذار باشد.

? آسیب های وارده

در کوتاه مدت، این نحوه نشستن می تواند روی اعصاب سیاتیک که از ستون فقرات تا کفل و پایین پاها کشیده شده اند. اثر بگذارد. این فشار به عصب ها می تواند از باعث کاهش جریان و گردش خون و در نهایت به بی حسی و گزگز پاها منتهی شود. علاوه بر این ممکن است باعث تحریک عصب ها شود، شرایطی که برای ترمیم و بازسازی به هفته ها زمان نیاز دارد. اگر این عادت متناوب و مکرر باشد، کمردرد و گردن درد را نیز به دنبال خواهد داشت. سردرد و دیگر دردهای عضلانی نیز می تواند از عواقب این عادت نادرست باشد. به این افراد توصیه می شود، راه های صحیح نشستن را یاد بگیرند و در طول روز بارها حالت نشستن و حالات بدن خود را بررسی کنند. اگر شرایط وخیم شود، احتیاج به انجام حرکات ورزشی، کششی و یا درمان های خاص دارید.

? بازی کردن با موها و کشیدن موها:

گاهی اوقات افراد وقتی عصبی و ناراحت هستند، شروع می کنند به کشیدن موهایشان و این عادت اگر دائما انجام بگیرید، به مو آسیب وارد می کند. حتی اتفاق می افتد که افراد این عادت را به طور پنهانی انجام دهند، مثلا وقتی در محل کار خود حضور دارند، در اتاق خود را ببندند و این کار را انجام دهند. انجام این کار به این افراد آرامش می دهد و کمی از خشم و اضطراب آنها را کم می کنند.

? آسیب های وارده

کشیدن موها می توانند باعث کچلی منطقه?ای از سر و موها شود و به مرور زمان فولیکول های مو آسیب می بینند و حتی گاهی ریشه مو را از بین می برد، بهترین راه برای مقابله با این عادت استفاده ا روش های رفتار درمانی است و باید هر چه زودتر این عادت را کنار بگذارید.

? دست زدن به صورت:

دختران نوجوان اغلب وقتی عصبی می شوند و یا با شرایط استرس زایی مواجه می کنند، شروع می کنند به دست زدن به صورت شان و یا فشاردادن جوش های صورت و گاهی نمی توانند این رفتار عصبی خود را کنترل کنند. گاهی وقتی سیستم اعصاب تحریک می شود، خارش یا سوزش روی صورت ایجاد می شود و همین امر باعث می شود نادرست به سوی صورت برود. برخی نوجوانان حتی هنگام خواب نیز دستان خود را از روی صورت برنمی دارند.

? آسیب های وارده

این کار گاهی باعث مسدود شدن منافذ و آکنه های صورت می شود. این لمس کردن جوش های چرکی و فشاردادن آنها باعث ایجاد جای اسکار و زخم و یا حتی ایجاد لک روی پوست می شود. حتی گاهی در ناحیه مورد نظر خونریزی هم دیده می شود. اگر جای زخم ایجاد شود و زخم باز باشد، دست زدن به آنها حتی باعث عفونت می شود، زیرا معمولا دست آلوده است و میکروب ها را وارد جای زخم می کند. به افرادی که عادت به انجام این کار دارند توصیه می شود که همیشه ناخن های خود را کوتاه نگه دارند و تا حد امکان سعی کنند، سر خود را به چیز دیگری گرم کنند. اگر قادر به ترک این عادت نیستند به یک رفتاردرمان حاذق مراجعه کنید تا با انجام تکنیک های پیشنهادی او این عادت نادرست را ترک کنید.

? جویدن مداد و خودکار:

آیا می دانید، این قلم یا مداد قبلا کجا قرار داشته است و چقدر می تواند آلوده باشد، با جویدن ته مداد و به دهان بردن خودکار، مقادیر فراوان جرم و میکروب را وارد دهان و بعد وارد بدن خود می کنید. در برخی افراد جویدن و مکیدن اشیا یک عادت ثابت است که به محض ناراحتی و عصبی شدن این عادت را انجام می دهند.

? آسیب های وارده

اشیا در تماس با دست افراد مختلف و قرارگرفتن در سطوح مختلف آلوده می شوند و هزارها میکروب را با خود حمل می کنند، وقتی این اشیا را وارد دهان خود می کنید، هزارها بلکه میلیون ها میکروب را وارد بدن خود می کنید و ابتلا به اسهال و استفراغ رایج ترین بیماری ناشی از این عادت نادرست است. به افراد توصیه می شود دائما دستان خود را بشویید تا در حد امکان از آلوده شدن اشیا مثل دستگیره های در، مداد، خودکار، میز و یا کیبورد کامیپوتر جلوگیری شود. سعی کنید به جای جویدن مداد و خودکار سر خود را به چیز دیگری مثل نوشیدن قهوه یا چای گرم کنید.

? سیگار کشیدن:

اگر همچنان به سیگار کشیدن ادامه می دهید و فکر می کنید که سیگار به شما آرامش می دهد، بیشتر فکر کنید. نیکوتین ماده ای اعتیادآور در سیگار است که باعث می شود که حس شادی به شما دست بدهد.اما نیکوتین دارویی محرک است که باعث می شود بیشتر عصبانی شوید. نیکوتین باعث افزایش سطح هورمون دوپامین (هورمون شادی آور) می شود. از طرفی دیگر، در صورت مصرف برای اینکه بتوانید نیکوتین اعتیادآور را به مقدار کافی در سیستم بدن خود نگه دارید و اطمینان حاصل کنید که مقادیر فراوانی دوپامین در بدن شما ترشح شده است، باید حتما سیگار بکشید و در صورت عدم سیگار تصور می کنید که حالت عصبی و افسرده دارید.

? آسیب های وارده

اصلی ترین خطری که افراد سیگاری را تهدید می کند، سرطان ریه و بیماری های ریوی و تنفسی است. اما خطر به همین جا ختم نمی شود، سیگار می تواند روی اندام های مختلف و بافت های مختلف بدن تأثیر منفی به جای بگذارد و سلامت عمومی را به مخاطره بیندازد. بهتر است با کمک یک مشاور و استفاده از برخی داروها همین الان اقدام به ترک سیگار کنید و این اعتیاد را کنار بگذارید.