این افتادگی با پیشرفت روند درمان روز به روز بیشتر می شود و ممکن است در زیبایی صورت تاثیر زیادی داشته باشد. به طور کلی افرادی که بالغ بر 5 کیلو وزن از دست می دهند عموما با این مشکل رو به رو می شوند. یکی از ساده ترین راهکارها برای پیشگیری از افتادگی و شلی عضلات صورت، بهره گیری از تکنیک های ماساژ است. با یادگیری تکنیک های ارائه شده در این شماره علاوه بر آن که در طول اجرای رژیم غذایی و کاهش وزن مانع از افتادگی عضلات و به هم ریختگی چهره خود می شوید، می توانید با تکرار روزانه آن به جوان سازی و نشاط پوست تان نیز کمک کنید.
گام اول- روغن بابونه را فراموش نکنید
برای شروع ماساژ باید دقت داشته باشید که صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کنید. برای این کار بهتر است از لوسیون ها و پاک کننده ها استفاده کنید. پس از آن پوست صورت را به طور کامل خشک کرده و آماده دریافت ماساژ شوید. برای دریافت و ارائه این ماساژ حتما نیاز به یکی از روغن های بابونه یا زیتون دارید. این ماساژ را می توانید خودتان روی صورت خود پیاده کنید یا از یکی از اعضای خانواده برای دریافت ماساژ کمک بگیرید. بنابراین فراموش نکنید که پیش از ماساژ حتما با مقدار اندکی از روغن سرانگشتان و کف هر دو دست را آغشته کنید.
گام دوم- از عضلات گردن شروع کنید
پس از آن که دست ها را به روغن آغشته کردید از عضلات زیر چانه و گردن شروع کنید. در این مرحله با آرامش و ملایمت کف دست راست را از بخش پایینی فک و کنار گوش به سمت پایین گردن بکشید و در ادامه آن، این حرکت را با دست چپ دوباره تکرار کنید. این کار را به مدت 3 دقیقه روی تمامی عضلات گردن پیاده کنید. این ماساژ باعث می شود که عضلات و پوست گردن به مرور تقویت شده و بر اثر از بین رفتن چربی ها دچار افتادگی و شلی نشود.
گام سوم- تقویت ماهیچه های فک پایین
در این مرحله به سراغ عضلات فک پایینی بروید. پیش از هر چیز دقت داشته باشید که دستان تان به اندازه کافی آغشته به روغن باشد. در این صورت با آرامی و با کمک 2 انگشت سبابه و میانه به صورت قیچی وار عضلات فک پایینی را از چانه به سمت گوش میان 2 انگشت خود بگیرید. برای دریافت نتیجه بهتر می توانید با دست راست عضلات سمت راست صورت و با دست چپ عضلات سمت چپ صورت را ماساژ دهید. در ضمن توصیه شده تعداد ماساژهای ارائه شده به عضلات صورت در هر دو سوی صورت برابر و مساوی باشد.
گام چهارم- پیشگیری از افتادگی عضلات گونه
برای جلوگیری از افتادگی عضلات گونه، سرانگشتان هر 2 دست را به روغن زیتون یا روغن بابونه آغشته کنید و با کمک 2 انگشت سبابه و میانه با ضربی آرام از زیر گونه به سمت بالا حرکات سریع و ضربه مانند بزنید. فشار وارد شده از انگشتان روی گونه ها نباید به گونه ای باشد که موجب تغییر رنگ پوست یا بروز درد در این ناحیه شود بلکه تنها باید عضلات گونه را در گیر کرده و آن را به سمت بالا هدایت کند. بهتر است این ماساژ را به صورت مساوی و در مدت زمان 3 دقیقه برای هر 2 گونه راست و چپ تکرار کرده تا پس از 2 هفته نتایج درخشان آن را روی صورت خود احساس کنید.
گام پنجم- پیشگیری از افتادگی خط لبخند
بسیاری از افرادی که لاغر شده با تغییراتی در ظاهر خود رو به رو می شوند. به عنوان مثال عضلات گونه آن ها شل می شود یا خط لبخندشان عمیق و افتاده شده یا دچار غبغب آویزان می شوند. برای پیشگیری از ابتلا به این مشکلات کافی است همزمان با دریافت تکنیک های درمان چاقی از تکنیک های ماساژ درمانی استفاده کرد. بنابراین بهترین شیوه برای پیشگیری از عمیق شدن خط لبخند آن است که آن را با کمک ماساژهای دورانی تقویت کرد. برای این کار لازم است انگشت دست چپ را روی لب های خود قرار داده و سپس با کمک سرانگشتان دست راست به صورت دایره وار به ماساژ خط لبخند و عقب راندن آن به سمت گونه ها کمک کرد.
گام ششم- افزایش آرامش با ماساژ پیشانی
در این مرحله برای کسب آرامش بیشتر به ماساژ پیشانی بپردازید. سرانگشتان دست را به روغن آغشته کرده و به صورت رفت و برگشت از سرانگشتان هر 2 دست برای ماساژ پیشانی کمک بگیرید. این ماساژ علاوه بر آن که موجب افزایش آرامش بدن و پیشگیری از چروک شدن و افتادگی عضلات می شود به تقویت عضلات پیشانی و پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.
نکته: مهم ترین مسئله ای که هنگام استفاده از این ماساژ باید مد نظر داشته باشید، این است که دریافت این ماساژ بهتر است در محیطی آرام و بدون استرس انجام شود. زیرا سر و صدا، استرس یا محیط های پرتنش موجب بروز حملات عصبی شده و در نهایت به انقباض عضلات صورت منتهی می شود بنابراین سعی کنید این تمرینات را در فضایی آرام و مناسب انجام دهید و آن ها را هر روز روی عضلات صورت خود تکرار کنید. تکرار این تکنیک های ساده روی عضلات صورت علاوه بر آن که از پیری زودرس پیشگیری می کند به تقویت عضلات کمک کرده و در شرایطی که افراد برای کاهش وزن اقدام کرده اند، به عنوان شیوه ای موثر و کارآمد به حفظ ظاهر زیبا و آراسته بیماران کمک خواهد کرد.
سن که افزایش می یابد تغییراتی در ساختار موها به وجود می آید، این تغییرات فراتر از سفیدشدن موهاست؛ تغییرات عمیقی در بافت، درخشش، رطوبت، حالت بخشی موها تا حدی که هیچ نشانی از موهای گذشته شما باقی نمی ماند و شما بسیاری اوقات گیج می شوید که چرا موهای زیبای گذشته تان این قدر تغییر کرده و دیگر به راحتی حالت نمی گیرند البته خوشبختانه این روزها دانشمندان و آرایشگران به دنبال راه حل هایی هستند که موها را دوباره به روزهای جوانی بازگردانند.
در اینجا جدیدترین راه حل ها را برای این مشکل جدی عنوان می کنیم؛ راه حل هایی ساده که نه هزینه ای برای شما خواهند داشت و نه زحمتی.
با موهای نازک چه کار کنید؟
هرچقدر موها بیشتر کشیده شوند و هرچقدر موها محکم تر بسته شوند، با بالا رفتن سن پوست کف سر زودتر خود را نشان خواهد داد. دکتر توماس می گوید: «20 سالگی آغاز کاهش تعداد تارهای مو است تا جایی که 30 تا 35 درصد آن ها تا قبل 60 سالگی از بین می روند، علاوه بر این موها شروع به نازک شدن نیز می کنند، تحقیقاتی که اخیرا انجام شده است نشان می دهد، شروع کاهش قطر موها از اوایل دهه 40 زندگی است و این کاهش قطر ناشی از تغییرات هورمونی درون بدن است که در نزدیکی دوران یائسگی به وجود می آید. برای مبارزه با این نازکی موها اول از همه باید در مورد شامپو و نرم کننده مصرفی تان تجدید نظر کنید، شامپوهای معمولی بیشتر چربی های محافظت کننده ساقه موها را از بین می برند و در نتیجه موهای نازک شکننده تر می شوند.»
چگونه با موهای خشک بجنگید؟
حتی اگر جزو کسانی باشید که مدام از موهای تان مراقبت می کنید باز هم ممکن است ناگهان متوجه شوید که موهای تان به شدت خشک شده است.
دکتر جسی توماس، دانشمند ارشد محصولات مربوط به مو می گوید: «وقتی سن افزایش می یابد میزان تولید سبیوم (چربی) کاهش می یابد، این مشکل به خصوص با نزدیک شدن به سن یائسگی افزایش می یابد چون پوست سر شما فقط نصف میزان دوران جوانی چربی ترشح می کند و وقتی سبیوم و چربی کاهش می یابد موها زبر و کدر و حالت ناپذیر می شوند.» اسکار بلاندی، مالک سالن معروفی در نیویورک می گوید: «با موهای خشک باید همانند پوست خشک رفتار کرد. نخستین کار برای مراقبت از این نوع موها، استفاده از شامپو مخصوص موهای خشک است. شامپوی مخصوص موهای خشک موها را تمیز می کند و به پوست کف سر نیرو می دهد همچنین باید بدانید که شستن زیاد چربی طبیعی موها را از بین می برد. بعد از شستن موها از یک سرم آبرسان مو استفاده کنید، هفته ای یک بار نیز از ماسک های مرطوب کننده مخصوص مو استفاده کنید. البته اگر موهایی فر دارید باید هفته ای چند بار از این ماسک ها استفاده کنید چون به خاطر فر بودن موها چربی کف سر خیلی دیرتر به ساقه تمام موها می رسد.»
چگونه موهای نازک را آرایش دهید؟
بهتر است در مدل آرایش موهای تان تجدید نظر کنید. در طول عمر موهای ضخیم به موهایی ظریف و نازک تبدیل می شوند و در هر مرحله از عمر حالت پذیری آن ها نیز تغییر می کند برای مثال موهای نازک خیلی سخت تر حالت خاصی را حفظ می کنند، بنابراین وقتی سن بالا می رود نمی توان همچون گذشته به موها حالت داد. به هیچ وجه موهای تان را محکم برس نزنید و تا حد امکان از استفاده از وسایل گرم مثل اتو، سشوار گرم و... خودداری کنید. اگر می خواهید کمی با سشوار به موهای تان حالت دهید، بهتر است اول موهای تان را با حوله تقریبا خشک کنید و سپس فقط نم موها را با سشوار بگیرید.
برای کوتاه کردن موها نیز بهترین مدل این است که در اطراف صورت و بالای سر موها را خرد و لایه لایه بزنید تا حجم شان بیشتر به نظر بیاید اما پایین موها را لایه لایه نزنید چون موهای نازک شما ظاهری کم پشت پیدا می کنند. حتی اگر موهای تان را با این مدل کوتاه کردید ولی باز هم نازکی آن ها آزارتان دادبهتر است به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا او داروهای تقویت کننده رشد مو تجویز کند. همچنین اگر احساس کردید به طور تکه تکه درکف سرتان ریزش مو دارید یا اگر نازکی موها با مشکلاتی چون تورم، التهاب، خارش شدید و زخم همراه شد حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
اصول نگهداری از موی سفید
ملانین عامل اصلی رنگ موهاست و کاهش تولید این ماده رایج ترین تغییر ظاهری یعنی سفیدی را در موها به وجود می آورد، دکتر توماس می گوید: تا قبل از50 سالگی، 50 درصد موها سفید می شود.
وقتی تولید ملانین کاهش می یابد علاوه بر سفیدی موها اتفاقات دیگری نیز در موها می افتد، به این معنا که قبلا ملانین بود که اشعه فرابنفش خورشید را جذب می کرد ولی وقتی این ماده حضور ندارد این پروتئین مو است که اشعه ها را جذب می کند و در نتیجه ساقه موها روز به روز ضعیف تر می شوند.
ملانین است که باعث می شود موها درخشان به نظر برسند و در نتیجه کم شدن آن مساوی است با کدر شدن موها.
بنابراین اگر جزو کسانی هستید که ترجیح می دهید موهای تان را رنگ نکنید و موهای سفید را بیشتر دوست دارید، اول از همه باید به فکر یک شامپو درخشان کننده مو باشید تا رنگ سفید موها به سمت زرد نرود ورنگ نقره ای خود را حفظ کند.
چه رنگی برای موها مناسب تر است؟
باید بدانید موهای سفید در برابر اشعه فرابنفش خورشید آسیب پذیری بسیار بیشتری دارند و آقایانی که موهای جوگندمی دارند بهتر است هنگام قرار گرفتن در مقابل آفتاب برای محافظت از موهای خود از یک کلاه یا اسپری uv استفاده کنند. خانم ها هم ترجیح می دهند موهای شان را رنگ کنند و سفیدی را به نوعی بپوشانند. ریتا هازن، آرایشگر معروفی در نیویورک در مورد این خانم ها می گوید: «اول از همه باید در انتخاب رنگ مو دقت کرد، وقتی سن بالا می رود رنگ های فانتزی و تند چندان مناسب نیستند چون کوچک ترین نقص پوست را پررنگ نشان می دهند، بنابراین بهتر است به جای رنگ هایی با هاله شکلاتی موها را مشکی یا قهوه ای کنید، به جای بلوند طلایی بهتر است رنگ بلوند پلاتینی کنید و از قرمز شرابی صرف نظر کنید. به طور کلی رنگ های گرمی که یک یا دو درجه با رنگ طبیعی موها تفاوت داشته باشد می توانند برای سنین بالا مناسب باشند.»
رژیم و سفیدی مو ارتباطی دارند؟
تمام کسانی که رژیم های سخت غذایی می گیرند به شدت از کاهش رشد مو و ریزش مو شکایت دارند. موی سالم برای رشد به انواع ویتامین ها و عناصر معدنی و املاح خونی احتیاج دارد. زمانی که برخی افراد به منظور لاغر شدن رژیم سخت می گیرند بدن آن ها دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی به ویژه آهن می شود که عامل موثری در کم پشت شدن مو است و وقتی فردی دچار ریزش مو شده و به پزشک مراجعه می کند، پزشک حتما از رژیم های غذایی او سوال خواهد کرد تا درصورت وجود مشکلی در این حوزه آن را درمان کند. کمبود ویتامین ها به ویژه گروه B که در سبزی ها، میوه ها و جگر یافت می شود می تواند به ریزش مو کمک کند اما تا به حال ارتباطی بین سفید شدن موها و رژیم گرفتن مشاهده نشده است، البته گاهی ارتباطات کوچکی بین کم خونی یا کم کاری یا پرکاری تیروئید با سفیدشدن موها عنوان می شود ولی هیچ کدام چندان ارتباط قوی و محکمی نیستند و اصلی ترین علت سفیدی مو ژنتیک است.
از چه شانه ای استفاده کنید؟
وقتی سن بالا می رود موها کم کم حالت خود را از دست می دهند و اگر روزگاری صاف بوده اند، در آن ها فر و وزی نه چندان زیبایی به وجود می آید و حالت دهی آن ها مشکل تر می شود و این چین و شکن ها آسیب پذیری موها را نیز افزایش می دهد؛ برای حالت دادن این موها باید اول از همه از یک سرم تقویت کننده برای موهای شکننده استفاده کنید تا از آن ها در مقابل آفتاب محافظت کند. همچنین بهتر است شانه ای را انتخاب کنید که دندانه های پهن داشته باشد تا هنگام شانه کردن موهای شما آسیب کمتری ببیند.
چگونه مو را رنگ کنید؟
برخی از موهای سفید به ویژه موهای زبر و کلفت و خاکستری رنگی که در اطراف شقیقه ها می رویند، در برابر رنگ مو مقاوم هستند یا در مقایسه با سایر موهای سفید به سرعت رنگ خود را از دست می دهند.
برای رنگ شدن این گروه از موها توصیه می شود در زمان رنگ کردن، ابتدا رنگ را روی موهای سفید این ناحیه بگذارید تا زمان طولانی تری برای جذب رنگ داشته باشند. موهای سفید باید تا 45 دقیقه آغشته به رنگ باقی بمانند. درجه رنگ موی انتخابی خود را بالا ببرید.
اگر هم عادت دارید به طور مرتب موهای تان را رنگ کنید پیشنهاد می کنیم در صورتی که از همان رنگ همیشگی استفاده می کنید به اندازه ریشه های سفید رنگ درست کنید و کل ریشه ها را رنگ کنید بعد از 20 دقیقه موها را از ریشه تا ساقه با یک شانه دندانه درشت شانه کنید تا رنگ کهنه شده ساقه هم، براق و زنده شود، در واقع شما با این کار ریشه را رنگ می کنید و ساقه را رنگ ساژ... با این روش هم در رنگ صرفه جویی می شود هم ساقه مو به دلیل تماس زیاد با رنگ خشک نمی شود.
