این افتادگی با پیشرفت روند درمان روز به روز بیشتر می شود و ممکن است در زیبایی صورت تاثیر زیادی داشته باشد. به طور کلی افرادی که بالغ بر 5 کیلو وزن از دست می دهند عموما با این مشکل رو به رو می شوند. یکی از ساده ترین راهکارها برای پیشگیری از افتادگی و شلی عضلات صورت، بهره گیری از تکنیک های ماساژ است. با یادگیری تکنیک های ارائه شده در این شماره علاوه بر آن که در طول اجرای رژیم غذایی و کاهش وزن مانع از افتادگی عضلات و به هم ریختگی چهره خود می شوید، می توانید با تکرار روزانه آن به جوان سازی و نشاط پوست تان نیز کمک کنید.
گام اول- روغن بابونه را فراموش نکنید
برای شروع ماساژ باید دقت داشته باشید که صورت خود را از هرگونه مواد آرایشی و بهداشتی پاک کنید. برای این کار بهتر است از لوسیون ها و پاک کننده ها استفاده کنید. پس از آن پوست صورت را به طور کامل خشک کرده و آماده دریافت ماساژ شوید. برای دریافت و ارائه این ماساژ حتما نیاز به یکی از روغن های بابونه یا زیتون دارید. این ماساژ را می توانید خودتان روی صورت خود پیاده کنید یا از یکی از اعضای خانواده برای دریافت ماساژ کمک بگیرید. بنابراین فراموش نکنید که پیش از ماساژ حتما با مقدار اندکی از روغن سرانگشتان و کف هر دو دست را آغشته کنید.
گام دوم- از عضلات گردن شروع کنید
پس از آن که دست ها را به روغن آغشته کردید از عضلات زیر چانه و گردن شروع کنید. در این مرحله با آرامش و ملایمت کف دست راست را از بخش پایینی فک و کنار گوش به سمت پایین گردن بکشید و در ادامه آن، این حرکت را با دست چپ دوباره تکرار کنید. این کار را به مدت 3 دقیقه روی تمامی عضلات گردن پیاده کنید. این ماساژ باعث می شود که عضلات و پوست گردن به مرور تقویت شده و بر اثر از بین رفتن چربی ها دچار افتادگی و شلی نشود.
گام سوم- تقویت ماهیچه های فک پایین
در این مرحله به سراغ عضلات فک پایینی بروید. پیش از هر چیز دقت داشته باشید که دستان تان به اندازه کافی آغشته به روغن باشد. در این صورت با آرامی و با کمک 2 انگشت سبابه و میانه به صورت قیچی وار عضلات فک پایینی را از چانه به سمت گوش میان 2 انگشت خود بگیرید. برای دریافت نتیجه بهتر می توانید با دست راست عضلات سمت راست صورت و با دست چپ عضلات سمت چپ صورت را ماساژ دهید. در ضمن توصیه شده تعداد ماساژهای ارائه شده به عضلات صورت در هر دو سوی صورت برابر و مساوی باشد.
گام چهارم- پیشگیری از افتادگی عضلات گونه
برای جلوگیری از افتادگی عضلات گونه، سرانگشتان هر 2 دست را به روغن زیتون یا روغن بابونه آغشته کنید و با کمک 2 انگشت سبابه و میانه با ضربی آرام از زیر گونه به سمت بالا حرکات سریع و ضربه مانند بزنید. فشار وارد شده از انگشتان روی گونه ها نباید به گونه ای باشد که موجب تغییر رنگ پوست یا بروز درد در این ناحیه شود بلکه تنها باید عضلات گونه را در گیر کرده و آن را به سمت بالا هدایت کند. بهتر است این ماساژ را به صورت مساوی و در مدت زمان 3 دقیقه برای هر 2 گونه راست و چپ تکرار کرده تا پس از 2 هفته نتایج درخشان آن را روی صورت خود احساس کنید.
گام پنجم- پیشگیری از افتادگی خط لبخند
بسیاری از افرادی که لاغر شده با تغییراتی در ظاهر خود رو به رو می شوند. به عنوان مثال عضلات گونه آن ها شل می شود یا خط لبخندشان عمیق و افتاده شده یا دچار غبغب آویزان می شوند. برای پیشگیری از ابتلا به این مشکلات کافی است همزمان با دریافت تکنیک های درمان چاقی از تکنیک های ماساژ درمانی استفاده کرد. بنابراین بهترین شیوه برای پیشگیری از عمیق شدن خط لبخند آن است که آن را با کمک ماساژهای دورانی تقویت کرد. برای این کار لازم است انگشت دست چپ را روی لب های خود قرار داده و سپس با کمک سرانگشتان دست راست به صورت دایره وار به ماساژ خط لبخند و عقب راندن آن به سمت گونه ها کمک کرد.
گام ششم- افزایش آرامش با ماساژ پیشانی
در این مرحله برای کسب آرامش بیشتر به ماساژ پیشانی بپردازید. سرانگشتان دست را به روغن آغشته کرده و به صورت رفت و برگشت از سرانگشتان هر 2 دست برای ماساژ پیشانی کمک بگیرید. این ماساژ علاوه بر آن که موجب افزایش آرامش بدن و پیشگیری از چروک شدن و افتادگی عضلات می شود به تقویت عضلات پیشانی و پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.
نکته: مهم ترین مسئله ای که هنگام استفاده از این ماساژ باید مد نظر داشته باشید، این است که دریافت این ماساژ بهتر است در محیطی آرام و بدون استرس انجام شود. زیرا سر و صدا، استرس یا محیط های پرتنش موجب بروز حملات عصبی شده و در نهایت به انقباض عضلات صورت منتهی می شود بنابراین سعی کنید این تمرینات را در فضایی آرام و مناسب انجام دهید و آن ها را هر روز روی عضلات صورت خود تکرار کنید. تکرار این تکنیک های ساده روی عضلات صورت علاوه بر آن که از پیری زودرس پیشگیری می کند به تقویت عضلات کمک کرده و در شرایطی که افراد برای کاهش وزن اقدام کرده اند، به عنوان شیوه ای موثر و کارآمد به حفظ ظاهر زیبا و آراسته بیماران کمک خواهد کرد.
اما به همین راحتی هم نمی توان از کنار زیبایی و شیک بودن گذشت. در هر صورت نکات زیر برای زیبایی بدون آرایش پیشنهاد می شود:
1. به جای آرایش به سلامت پوست صورت تان توجه کنید. شرط لازم و کافی برای استفاده نکردن از لوازم آرایش داشتن یک پوست سالم و باطراوت است. غذای سالم بخورید. بهداشت پوست تان را مراقبت کنید و مراقب جوش های مزاحم باشید.
2. پول لوازم آرایش را بدهید و یک صابون صورت خوب و یک شوینده مناسب برای پوستتان تهیه کنید.
3. یک لایه بردار ملایم دارای spf بالا هم می تواند در صاف و سالم به نظر رسیدن پوست مفید باشد.
4. اغلب کرم های ضد پیری پوست برای خانم های سنین مختلف خیلی قوی هستند و نیازی به استفاده از آنها نیست اما اگر هنوز فکر می کنید که باید از یکی از این انواع کرم ها استفاده کنید یک مدل ملایم تر و ضعیف آن را انتخاب کنید.
5. سعی کنید موها و ناخن های مرتبی داشته باشید. آرایش ساده و مناسب مو در زیبا به نظر رسیدن ظاهر بسیار موثر است. داشتن مو و ناخن مرتب موجب می شود حتی بدون استفاده از لوازم آرایش هم نامرتب به نظر نرسید. یک مانیکور ساده و یا مدل مویی انتخاب کنید که بتوانید برای یک هفته آن را نگه دارید.
6. به جای انواع رژ لب سعی کنید فقط از یک مرطوب کننده ساده استفاده کنید.
7. اگر لب ها سالم و مرطوب به نظر برسند زیبایی خاص خود را خواهند داشت.
8. اگر خیلی اصرار دارید که حتما چیزی روی پوست صورت تان استفاده کنید سعی کنید کرم ضدآفتابی که ته رنگ مختصری دارد به کار ببرید.
9. این نکته را از یاد نبرید که حتی بدون آرایش هم باید هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید.
10. اگر قرار است فقط کمی آرایش کنید سعی کنید فقط ایرادهای کلی را برطرف کنید. لکه گیری روی پوست صورت با یک کرم ملایم یا یک نوک انگشت از ماسک صورت روی جای آبله کوچکی که دارید کافی است.
11. لوازم آرایش اضافه خود را دور بریزید. یک میز آرایش خلوت کمتر شما را برای آرایش کردن تحریک می کند.
12. اگر قرار باشد فقط دو نوع ماده آرایشی انتخاب کنید فقط یک پودر یا پن کیک ساده و یک مرطوب کننده و براق کننده لب از مارک های معتبر را انخاب کنید.
